赤と緑のスムージー

赤と緑のスムージー

色鮮やかで栄養がギュッと濃縮された、美容や健康を意識したドリンク。ベリーやバナナ、リンゴといったフルーツ以外に、ほうれん草などの野菜もたっぷり使用したヘルシー飲料です。カラフルな見た目からも元気をもらえます。
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Author NPO法人 日本ウクライナ友好協会
Servings 1 -2人分

材料
  

赤のスムージー

  • いちご又はミックスベリー（生でも冷凍でも良い） 70 g
  • 生のビーツ 30 g
  • バナナ 1 本
  • 豆乳 100 ml
  • はちみつ 大さじ 1
  • 氷 適宜

緑のスムージー

  • ほうれん草 1-2 束
  • バナナ 1 本
  • 豆乳 100 ml
  • はちみつ 小さじ 2
  • りんご 1/4 個
  • レモン 10 g
  • 水 50 ml
  • 氷 適量

手順
 

赤のスムージー

  • ビーツとバナナは皮をむいて、大き目に切っておく。
  • ①と残りの材料をミキサーに入れてかくはんする。

緑のスムージー

  • ほうれん草は洗ってヘタと茎を取る。
  • バナナとりんごの皮を剥いて芯をとり、両方とも大き目に切る。
  • レモンは皮を剥いて大きめにざく切りにする。
  • ①②③と残りの材料をミキサーに入れてかくはんする。

このレシピを教えてくれた人

NPO法人 日本ウクライナ友好協会KRAIANY

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